Ορισμός

Η εμμηνόπαυση είναι η στιγμή που σηματοδοτεί το τέλος της περιόδου μιας γυναίκας. Συγκεκριμένα η εμμηνόπαυση διαγιγνώσκεται όταν έχουν περάσει 12 μήνες χωρίς την εμφάνιση περιόδου. Μπορεί να συμβεί στη δεκαετία 40 με 50 αλλά ο μέσος όρος στην Ελλάδα είναι τα 48 με 50 έτη. Βέβαια υπάρχει και περίπτωση η εμμηνόπαυση να εμφανιστεί πριν τα 40 έτη και τότε ονομάζεται πρόωρη εμμηνόπαυση.

Συμπτώματα

Στο διάστημα πριν την εμμηνόπαυση που μπορεί να διαρκέσει μήνες ή χρόνια συνήθως εμφανίζονται τα εξής συμπτώματα:

• Ακανόνιστη περίοδος
• Κολπική ξηρότητα
• Εξάψεις
• Νυχτερινή εφίδρωση
• Διαταραχές του ύπνου
• Αλλαγές στη διάθεση
• Αύξηση βάρους
• Ξηρότητα δέρματος
• Μείωση της libido

Τι συμβαίνει μετά την εμμηνόπαυση

• Μετά την εμμηνόπαυση ο κίνδυνος για κάποιες παθολογικές καταστάσεις αυξάνεται. Παραδείγματα είναι:
• Καρδιαγγειακές παθήσεις. Λόγω της μείωσης των οιστρογόνων ο κίνδυνος για καρδιαγγειακά συμβάματα αυξάνεται. Είναι πολύ σημαντικό λοιπόν η ‘ασκηση και η σωστή διατροφη να γίνεται τρόπος ζωής.
• Οστεοπόρωση. Λόγω της μείωσης των οιστρογόνων τα οστά γίνονται πιο λεπτά και αδύναμα και αυξάνεται ο κίνδυνος καταγμάτων. Και σε
  αυτήν την περίπτωση η άσκηση βοηθάει στη διατήρηση της μυικής και οστικής μάζας.
• Διαταραχές στην ούρηση. Κατά την εμμηνόπαυση ο κόλπος και η ουρήθρα χάνουν την ελαστικότητά τους με αποτέλεσμα κάποιες γυναίκες να βιώνουν ξαφνική έπειξη προς ούρηση που συνοδεύεται από απώλεια ούρων (επιτακτική ακράτεια).  Άλλες γυναίκες μπορεί να χάνουν ούρα όταν βήχουν, φτερνίζονται ή σηκώνουν βάρη (στρες ακράτεια). Επίσης στην περίοδο αυτή εμφανίζονται συχνότερα ουρολοιμώξεις. Η ενδυνάμωση του πυελικού εδάφους με ασκήσεις Kegel, η τοπική εφαρμογή τζελ οιστρογόνων καθώς και ειδική φαρμακευτική αγωγή μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά.
• Μειωμένη libido και πόνος κατά την επαφή. Σε αυτήν την περίπτωση μπορούν να εφαρμοστούν ενυδατικά τζελ ή τοπικές κρέμες οιστρογόνων.
• Αύξηση του σωματικού βάρους. Λόγω μείωσηςτου μεταβολισμού απαιτείται σωστή διατροφή και άσκηση.

Θεραπεία

Η εμμηνόπαυση είναι μια φυσιολογική περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας. Συνεπώς η προτεινόμενη αγωγή έχει να κάνει με τα εκάστοτε συμπτώματα
καθώς και την πρόληψη μελλοντικών προβλημάτων. Τα διάφορα είδη θεραπειών περιλαμβάνουν:

• Ορμονική υποκατάσταση. Περιλαμβάνει τη χορήγηση οιστρογόνων ή και προγεστερόνης σε δισκία ή διαδερμικά τζελ.
• Φυτοοιστρογόνα
• Κολπικά τζελ οιστρογόνων. Βοηθούν στην επαφή και στις διαταραχές της ούρησης.
• Ήπια αντικαταθλιπτικά. Σε γυναίκες στις οποίες αντενδείκνυται η χορήγηση ορμονών με σκοπό την ανακούφισή τους από τις εξάψεις και τις διαταραχές του ύπνου.
• Αγωγή για την πρόληψη της οστεοπόρωσης

Μικρές συμβουλές για την καθημερινότητα

• Αποφύγετε την καφείνη που δημιουργεί διαταραχές του ύπνου
• Μην καπνίζετε, διότι επηρεάζει την υγεία των οστών και χειροτερεύει τις εξάψεις
• Μειώστε το αλκοόλ
• Ασκηθείτε συστηματικά
• Ακολουθήστε ισορροπημένη διατροφή